nogi i

[...] przedramienia:30 cm ; 30 cm 0 Obwód w pasie:84cm; 84 cm 0 Obwód bioder:95cm ; 94 cm -1 Obwód uda:58.5cm ; 56 cm -2.5cm Obwód łydki:38,5 ; 38-0,5cm Strasznie poleciały nogi. I mały demotywator wymiary uwaga z 04.07.2015 !!!! Obwód klatki: 105cm Obwód bicepsa: 38cm Obwód przedramienia :30cm Obwód w pasie: 84cm Obwód bioder: 93cm Obwód [...]

[...] Kolana z klinczu na brzuch. Zmienienie pozycji nie wiem jak się to dokładnie nazywa chodzi o to, że jak jesteśmy przy klatce/linach to zmieniamy pozycjię poprzez postawienie nogi i okręcenie się na niej z przeciwnikiem i wtedy przeciwnik ląduje pod linami/klatką. Trening na tarczach: kolana z klinczu na brzuch. To samo tylko, że pierw [...]

10.01.2013r Trening Dziś trening bjj. Rozgrzewka: głównie w biegu Części akrobatyczne. sytuacja gdy ktoś leży a my trzymamy go za nogi i chcemy wejść do pozycji bocznej. napieramy rękami na jego kolana pochylamy się do przodu wysuwając nogę do tyłu i ustawiamy ją obok żeber przeciwnika po czym się na nią opuszczamy kontrolujemy przeciwnika i [...]

ale nogi i dupa nadal zalana. ale widze ze kolega z zabrza juz slabiej i 2miejsce :P hehe

Znacznie udało mi się poprawić i nogi i klatke. Przy okazji następnych zdjęć wrzuce wiecej póz z tymi partiami mięsni,abyście mogli to lepiej zobaczyć.

annawcz, ja mam problem z kręgosłupem, opuchliznę miedzy kręgami i tu jest u mnie przyczyna. Kilka miesiecy leczenia, kilka mocniejszych ataków z blokowaniem nogi i bezwładem włącznie. A próbowałaś terapii manualnej? Moją znajomą terapeutka wyciągnęła właśnie z takich tematów. A chcieli już ją ciąć. Aczkolwiek trwało to parę miesięcy, bardzo [...]

[...] BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: bd OBWÓD TALI 73 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87 ****CEL************************************************* Schudnąć do 60-58 i wyrzeźbić nogi i tyłek. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: białko mleka PROBLEMY [...]

[...] na Hyper Pumpa !! Moja porcja, od początku 2 miarki, ok.13g Trening: Łydki, Dwugłowe, Czworogłowe W przypadku Ud tradycyjnie, MOCNA POMPA, zawsze na treningu mocno puchną mi nogi i pod koniec już nie widać żadnej separacji mięśniowej, tylko nabrzmiałe uda. Działanie HP: Pompa: 9/10 Pobudzenie: 7/10 Mrowienie: Delikatne Koncentracja: 7/10 Siła: [...]

[...] mięsa. Tak naprawdę jedyne co stało na przeszkodzie do tego to wakacje, no ale to już sprawa indywidualna. Żeby nie było, również jestem pod wrażeniem zmian (pokazałbyś nogi i tył ciała jeszcze, chyba, że planujesz wrzucić wszystko dopiero na podsumowaniu) i kibicuję na drodze do ostatnich szlifów redu. Będą jeszcze jakieś filmy z treningów?

Skatowałeś nogi i jeszcze miałeś siłę nimi machać przez 10min? Nieźle

[...] + brzuch 1.Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce poziomej 2.Przenoszenie hantli w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3. rozpięti w leżeniu na ławce poziomej 4 rozpiętki na maszynie Brzuch jw. VI . Dzień wolny lub HIIT (pływanie 1 długość na maxa (kraulem) 2 długości w normalnym tempie) 5-10 min 7. nogi i brzuch jw Z góry dziękuję za pomoc! :)

[...] pierdnąć%-)ale niestety żeby mieć kasę na starty i zabawę w kulturystykę trzeba zapieprzać bo nie ma co liczyć,że coś spadnie z nieba,to nie ameryka%-) wczoraj trenowałem nogi: -prostowanie siedząc 3x40-15+potrójny dropp w ostatniej -wyciskanie na suwnicy skośnej 250x20 325x20 385x20 425x20 -przysiady tylne 100x12 140x12 180x12 -prostowanie [...]

Jeszcze w tygodniu dam Ci znać jak to wyjdzie ale postaram się zawitać :-) wczoraj był dzień wolny od treningu siłowego ale poszło 45min.cardio dziś poszły nogi i to jedyny dzień w tygodniu w który nie robię cardio,dojechałem dziś kulasy konkretnie%-) -wyciskanie na suwnicy skośnej 100x30 180x20 280x20 360x20 440x15 500x6 -prostowanie nóg siedząc [...]

[...] ale sporo kombinuję. Testuję metodę stosowania węglowodanów na noc (makaron durum, oliwa z oliwek) i wracam do podstaw jeśli chodzi o trening. Wczoraj wieczorem robiłem nogi, i wyglądało to tak: 10 serii siadów po 10 powt. na 100kg i do tego dwugłowy uda, 2 ćw. po 4 serie - uginania leząc i mc na prostych nogach. W siadach spory zapas, ale [...]

[...] tez szly ciagle jakies fbw. Dlatego chcialem teraz dla odmiany zaczac splitem. Zakresy powtorzen w okolicy 10 to niestety chyba nie dla mnie, szczegolnie jesli chodzi o moje nogi i plecy. Zawsze kiedy robilem przysiady i mc w zakresach 3-6 to miesnie rosly pieknie a kiedy zwiekszalem ilosc powtorzen to efektow wiekszych nie zauwazalem. Co do [...]

Siema, mam na imię Szymon, mam 16 lat rocznikowo i gram w kosza od jakichś 3-4 miesięcy, ale niestety mam całkowitą przerwę od sportu (tylko nogi) na czas nieokreślony (jednak nie dłużej niż 3 lata), w kwietniu będę miał rehabilitację, dziś dostałem ostatni zastrzyk, ciesze się, że mogę normalnie chodzić, jednak nie mogę jeszcze biegać ani skakać, [...]

Kolejne treningi za mną. Klatka, nogi i ręce. Klatka poszła identycznie jak tydzień temu Nogi trochę zmian ale treningu nie poczułem jak należy. wyprosty siedząc 4 serie odwrotne hack przysiady 4 serie siady ze sztangą na karku 3 serie wypychanie na suwnicy 3 serie uginanie na dwójki leżąc 4 serie uginanie na dwójki stojąc 3 serie łydki siedząc [...]

[...] taśmą zaczepioną na 1 końcu o stopę wykonujemy ruch uginania i prostowania ręki w stawie łokciowym znajdującym się za plecami 4x16-20 biceps - Stojąc z taśmą zaczepioną o nogi uginamy jednocześnie 2 ręce w łokciach trzymając taśmy, z dłońmi skierowanymi w górę.4x16-20 Uginanie ramion ze sztangielkami, młotkowo 4x16 5kg/6kg/6kg/6kg interwały na [...]

Chodzi o to, aby nie prostowac nogi przez wciskanie na sile kolan (jak sama pisalas - w np. siadzie dociskalas je do podlogi), to nie jest dla nich zbyt korzystne i moga potem bolec. Prosujac noge mysl o tym, aby ja wydluzyc, kolana maja byc proste, ale mysle o tym, zeby je miesniami jakby 'podciagnac' do gory, a nie wciskac do srodka. Ogolnie [...]

[...] szansy, nie zagrałem w żadnych sparingach, żadnym meczu po kontuzji. Tym bardziej, że pojechałem do najlepszego specjalisty w Polsce, który mnie naprawdę postawił na nogi i może poświadczyć, że będę grał i nic mi nie będzie. Mam zdrowe nogi. - Jesteś rodowitym warszawiakiem, wychowankiem klubu, na pewno żal będzie Ci się rozstawać z [...]